PAUSA MED YOGA!

I tisdags var jag på en föreläsning med jobbet och lyssnade på en kvinna som heter Ulrika Boren och som berättade om sin resa efter att hon fått epilepsi som orsakades av en hjärntumör, hon är nu föreläsare och författare samt yoga instruktör och pratade om hur viktigt det är med att ta pauser i vardagen för att orka. Vi fick även testa på lite olika andningsövningar och sen avsluta med lite avslappnande yinyoga.
 
 

Pauser för hjärnan är vad fysisk träning är för kroppen. Båda gör att du orkar mer och slipper bli sjuk av stress. Du får lång hållbarhet helt enkelt. Hur du tränar kroppen vet du nog. Men hur tränar du hjärnan?

 
 
I går var jag en sväng till gymmet och körde igenom kroppen på X-force maskinerna, ska försöka att ta mig dit och köra dom en gång i veckan. Därefter hade jag lite egentid med Sofie då vi var ute på Mirum och shoppade lite samt tog en gofika på Lindahls.
 
/Kram Mia
 

ICA KLASSIKERN!

 
Idag har jag varit på gymmet och kört på med mitt nya styrketräningsprogram, kändes jättebra idag och därefter så sprang jag 3 km på löpbandet. Håller på att göra en ICA klassiker och det innebär att man gör alla delarna i en svensk klassiker, 30 km löpning, 9 mil skidor, 30 mil cykel och 3 km simmning men man har flera veckor på sig att utföra varje delmoment och nu har jag bara 4 km kvar av löpningen. Känns så skönt att känna sig frisk och pigg utan krämpor som hindrar mig i träningen.
 
 
Jag har även sedan jag kom hem från Portugal noterat allt som jag tränar och äter i en app för att ha lite koll på vad man egentligen stoppar i sig. Försöker att undvika dom värsta kaloribomberna och sötsaker, självklart äter jag allt som det bjuds på när jag är borta och även på helgerna men inte alla dagar i veckan.
 
 
Jag tycker att den här snön som kom och framförallt isen som täcker min ridbana var fullkomligt onödig nu när det kändes så bra både i ridningen och träningen i AR från marken.
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 

TRÄNINGSRESA TILL PORTUGAL!

Har tillbringat ännu en underbar vecka på den Portugisiska solkusten Algarve med att träna, äta och att umgås med en massa härliga träningsmänniskor samt ledare från Friskis&svettis och Springtime travel.
 
 
Vi började dagarna med att jogga eller stavgå på denna strand som på morgnarna ligger helt slät och öde efter tidvattnet som har spolat bort alla spår från dagen innan.
 
 
Därefter var det ett pass med morgonrörlighet på stranden innan det var dags för frukosten som smakade fantastiskt då.
 
 
Dom flesta dagarna blev det ett träningspass på förmiddagen och ett på eftermiddagen, här dansar Anna och jag loss på ett Fuegopass.
 
 
Under veckan har det hunnits med att testa en massa olika pass såsom Powe hour, löpning, Flex och Gympa.
 
 
Sussi och jag den dagen var vi uppe i bergen och vandrade/sprang bergspasset, 10 km i gassande solsken och ca 30 graders värme gjorde att jag fick variera mellan löpning och vandring.
 
 
Vi hade även en pricka tiden tävling då det gällde att springa 2 km i sanden på en tid som man själv hade bestämt men jag var alldeles för snabb och kom i mål ca 3 minuter före min utsatta tid. Här är Sussi, Anna och jag varma och svettiga efter målgång innan vi kastade oss i havet för lite svalka.
 
 
En dag så gick vi ca 4 km till byn Villa Real där en flod gränsar till Spanien, där tog vi en båt över till den Spanska sidan där det ligger en liten gullig by som heter Ayamonde
 

Här är jag och Sussi tillsammans med Isabell och Anna, två tjejer som vi träffat tidigare när vi varit i Portugal och som vi nu umgicks lite mer med.
 
 
Mitt på dagarna var det inga träningspass så då kunde man ägna sig åt att bada och sola, det var väldigt varmt att träna i denna värme som har legat runt 30 grader hela veckan så det gick åt att bada och fylla på med vätska och vätskeersättning mellan varven.
 
 
Några av alla härliga ledare som peppade och bjöd på sig själva och som även hade intressanta föreläsningar på kvällarna.
 
 
Lite tänkvärda ord att ta med sig.
 
 
Sista kvällen var vi ute och åt tillsammans med Anna och Isabell på en restaurang, visserligen med jättegod mat men med kypare som stressade runt och inte hade koll på någonting kändes det som.
 
 
Därefter bar det av till Diskoteket Nox för "sista natten med gänget" där vi dansade loss innan det dagen efter var dags att packa ihop sin saker och säga hej då till alla fina människor man mött och till Portugal för den här gången.
 
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Under veckan har
 
 
 
 
 

VÄLKOMMEN JULI!

 
Säger hej då till juni och hoppas på att juli äntligen kommer med sommaren, vet att jag tjatar om vädret men nu är jag verkligen trött på blåst och kyla. Sommaren i sverige är ju inte så lång så lite värme tycker jag inte är för mycket begärt.
 
 
En liten kompis på min promenad som jag tog tidigare idag innan det var time att åka och jobba. Är så tacksam över att bo som man gör, bara att ta på sig skorna och knalla iväg så ha man naturen, skogen och djuren precis utanför dörren.
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 

SUMMER BUCKETLIST!

Vi är snart inne i mitten av juni innan jag ens har fattat att det är sommar, kan ju bero på att vädret inte har visat sig från sin bästa sida. Det är ju så mycket som man vill hinna med den korta tid som vi har sommar i detta land. Jag har en del saker som jag gärna vill ägna mig åt i sommar så därför har jag knåpat ihop en lista på dom.
 
 
  • Äta massor av jordgubbar (gärna med chokladfondye)
  • Springa minst 2 ggr/vecka gärna 3.
  • Plocka blåbär.
  • Grilla
  • Läsa böcker som ligger och väntar på att bli lästa.
  • Dricka rosévin.
  • Tillbringa dagarna på en strand med att sola och bada.
  • Gå på någon konsert.
  • Göra en massa goda sallader.
  • Försöka yoga utomhus en stund varje dag.
  • Åka på utflykter.
  • Paddla SUP (som jag är sugen på att köpa mig en egen)
  • Äta glass (minst ett besök på Smultronstället)
  • Åka till Ullared med tjejerna.
  • Njuta av alla färska frukter.
  • Rida ut i skogen varma sommarkvällar.
  • Umgås med vänner.
  • Cykla (när det inte blåser)
  • Pyssla i trädgården.
  • FÖRSÖKA ATT INTE STRESSA RUNT UTAN ATT STANNA UPP OCH NJUTA AV LIVET!
I slutet av sommaren ska jag även springa midnattsloppet i Stockholm tillsammans med min bror, Midnattsloppet är ett lopp på en mil som startar kl. 22 på kvällen och går i Stockholms innerstad och som tydligen ska vara en riktig folkfest.
 
 
/Kram Mia

NATIONALDAGS-YOGA!

Idag har jag tillbringat dagen ute vid Villa Fredga på en Yoga dag hemma hos Mirjam och Emma som bor i detta underbart vackra hus vid Bråvikens norra strand.
 
 
Vi började dagen men en stilla morgon yoga nere vid havet, inte helt fel sätt att påbörja en dag på.
 
 
Det fanns även möjlighet att boka in sig på massage hos en jätteduktig tjej som heter Hille som också bor där, hon hade sin massagebänk längst upp i tornet med en fantastisk utsikt över Bråviken.
 
 
Efter att ha provat på lite meditation så blev vi bjudna på en fantastiskt god lunch bestående av fyra olika sorter soppor med gott bröd till.
 
 
Yogainstruktören Emma som även håller i Yogan i St Laurenti kyrka.
 
 
Vilken nationaldag där även solen lyste på en klarblå himmel som bakgrund av vår vackra flagga. Hoppas även ni har njutit av denna fina da
 
 
/Kram Mia
 
 
 
 
RSS 2.0