NYTTIG TRÄNING!

Nu är det bevisat, hur viktigt det är att röra på sig. I dagens NT läste jag en intressant artikel som handlade om en studie där man hade jämfört personer som åker Vasaloppet med en grupp blandade personer som inte gör det. Resultatet visade att personerna som åkte Vasaloppet var friskare och hade mindre risk för att drabbas av hjärt och kärlsjukdomar antagligen genom att dom överlag levde ett sundare liv, där fanns färre rökare och även alkoholintaget var mindre.
 
 
Detta var väl inga större nyheter men jag tror verkligen på att fysisk aktivitet gör att man mår bättre både fysiskt och psykiskt då träning gör att man utsöndrar massor av endorfiner som är ett av kroppens egna hormon som både lindrar smärta och gör oss gladare.
 
 
Här är vår lilla ponny Millan som är glad och nöjd trots att hon snart är 30 år och lite frostig i pälsen.
 
/Kram Mia
 
 

OS-MEDALJER!

Idag har jag varit ledig och har tillbringat en stor del av dagen med att bara loppa mig och att se på OS.
 
 
 
Vilka duktiga skidåkare och skidskyttar vi har i Sverige just nu som tar medaljer på löpande band, idag har vi ju fått både guld genom Hanna Öbeergs fina insats i skidskytte och silver genom Charlotte Kalla. Det är inte utan att man blir lite sugen på att ge sig ut och träna när man ser dessa duktiga tjejer, tyvärr börjar det ju bli lite dåligt med snö i spåren just nu. Jag tog mig i alla fall ut på en promenad med mina stavar på em så jag fick lite frisk luft.
 
 
I morgon är det jobbdax igen då det är min jobbarhelg och då jag jobbar både fre, lö och söndag kväll så har jag inte planerat in så mycket annat men hoppas ni får en trevlig helg.
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 
 

ALLA HJÄRTANS DAG!

 
Idag fick jag så fina blommor av Bosse och Sofie kom förbi jobbet med en fin chokladask. Stackars Malin ligger hemma och är sjuk så henne har jag tyvärr inte kunnat träffat idag och så bor hon ju en bit bort.
 
 
Den här veckan har det varit full fart trots att det bara är onsdag. I måndags var jag på "after work" med mina kära arbetskamrater.
 
 
Vi var på Pinchos i Norrköping, tycker om deras koncept där man kan prova lite olika rätter och inte behöva välja bara en.
 
 
Till förrätt blev det deras goda sötpotatischips, lilla planksteken, skaljdjurspaella och räkor. Till efterrätt så åt jag en gudomligt god chokladfondant med glass och dumleflarn.
 
 
Igår kväll var jag på junta med tjejerna och ikväll har jag varit på ett spinningpass på gymmet efter en dag på kontoret så är det skönt att röra på sig men nu har jag slagit mig ner i soffan och kollar på Sveriges mästerkock.
 
 
Hoppas ni haft en fin alla hjärtans dag.
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 

VINTER!

Inlägget innehåller reklam!
 
Äntligen har även vi i södra delen av landet fått lite snö, det blir ju så mycket ljusare ute och hästarna slipper trampa runt i leran.
 
 
Försökte få till lite kort på Goodina häromdagen när vi var ute på promenad.
 
 
Idag har jag varit ledig och passade då på att åka till golfbanan i Västra husby och åkta skidor, 10 km blev det  och nu har jag avklarat 74 km av dom 90 km som ingår i min ICA klassiker som jag håller på med.
 
 
Man får olika belöningar på vägen och dagens belöning var halva priset på blåbärssoppa som smakade bra och värmde gott när jag kom hem och var trött och frusen.
 
 
Hoppas ni passar på att njuta av snön som jag gör.
 
 
/Kram Mia
 
 
 
 

RÄTTVIK!

 
I torsdags så hamnade jag hastigt och lustigt i Rättvik då min vän Sussi skulle upp och träna för Vasaloppet och hennes resesällskap hade fått förhinder i sista minuten.
 
 
Då det var träning inför vasaloppet så begav vi oss till Mora i fredags för att åka i vasaloppsspåret, själv åkte jag till Eldris som är sista kontrollen innan Mora och vände där, kul att komma tillbaka dit då det är två år sedan jag körde Tjejvasan och det var blåbärssoppkontroll där. Sussi valde att åka lite längre bort i spåret innan hon vände.
 
 
Det var så mycket snö och så fina spår där uppe så jag ångrar nästan att jag inte har anmält mig till något lopp, är jättesugen på att göra halvklassikern så vi får väl se.
 

Det var full fart med förberedelser överallt inför vasaloppsveckan som börjar om ca tre veckor, det är något speciellt med denna skylt som man sett på tv sen man var liten.
 
 
Vi bodde mitt inne i Rättvik på Storgatan i en jättemärklig lägenhet med en bastu mitt i vardagsrummet.
 
 
Fördelen med att bo så centralt är ju att man har restauranger precis utanför dörren vilket man inte är van vid hemifrån, vi bodde precis ovanför en restaurang som hette Big Street och som hade gudomligt god mat.
 
 
Till förrätt tog Sussi scampi och jag vitlöksbröd.
 
 
Och till huvudrätt blev det kött med tillbehör.
 
 
Igår var det åter dags att styra hemåt men som tur var så hade ju även vintern kommit här hemma medan vi var borta så idag blev det 5 km i skidspåret vid Sok-stugan innan jobbet.
 
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 

SÖNDAG KVÄLL!

Så var även denna lediga helg till enda, idag har har vi haft familjemys tillsammans med Malin, Sofie och Johan som varit hemma och ätit middag och spelat Mer eller mindre, ett nytt sällskapsspel som jag köpte när jag var i Ullared senast.
 
 
Igår var Bosse och jag i Norrköping och shoppade lite, en ny cykel till mig och nytt bort och stolar till köket som vi snart ska påbörja en renovering av.
 
 
På kvällen kom våra grannar Leif och Helen ner och spelade lite kort.
 
 
Idag har det varit så grått, trist och regnigt så Fenix nöjde sig med att sitta och titta ut, visst är han fin där han sitter med sitt hjärta på baken. Nu ska jag se klart på veckans sista avsnitt av Farmen och i morgon är det jobbardag igen.
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 

FÖR KÄRLEKENS SKULL!

I tisdags var jag på brandutbildning med mitt jobb och det är något som alla borde få göra kontinuerligt för det är så avgörande hur man agerar om branden är framme.
 
 
Kanske ska sadla om och bli brandman istället ;). Efter en teorilektion så fick vi lära oss hur man gör och sedan testa på att släcka en person där det har tagit eld i kläderna.
 
 
Därefter fick vi testa att släcka med olika sorters brandsläckare och även få lärdom om vilken släckare som ska användas till vilka bränder. Som avslutning fick vi gå in i rökiga rum och leta efter skadade personer som vi kunde rädda.
 
 
Igår var Malin och jag på bio och såg  "Ted, för kärlekens skull", filmen var absulut sevärd men väldigt realistisk om Ted Gärdestads tragiska livsöde.
 
 
Nu när vi äntligen har fått lite snö så har jag idag spårat upp ett skidspår på gärdet så jag kan åka där för i måndags så började min andra utmaning i ICA klassikern, nämligen att på 8 veckor göra 90 km på skidor, stakmaskin eller stavgång, till skillnad mot dom som åker det riktiga Vasaloppet och ska klara av det på en dag. Så nu har jag avverkat mina första 4 km på vägen mot "Mora" hoppas ni också njuter av att snön äntligen har kommit.
 
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 
 

GE-KÅs!

I söndags tog Sussi och jag en spontantripp ner till Ullared, har flera år sagt att jag ska åka i Januari när det är lugnt och inte så hysteriskt mycket folk där nere.
 
 
Och snacka om att det var lugnt, det kändes nästan som att vi hade hela det "Gula varuhuset" för oss själva och på kundvagnsparkeringen var det bara min vagn som stod där och kände sig ensam. Jag hade inga speciella saker jag skulle ha men lite smått och gott kom jag hem med i alla fall.
 
 
Vi hade bokat in oss på hotellet där jag inte har bott tidigare men det var ett riktigt prisvärt boende.
 
 
Det var jättefint med mysiga rum och god frukost.
 
 
Frukostmatsalen.
 
 
Sen var det ju inte helt fel att vi hade nära till Harrys som ligger på andra sidan gatan dit vi gick på kvällen för att äta, själv åt jag en Majskyckling med krämig pasta som smakade jättebra och till efterrätt blev det var sin Irish Coffe.
 
 
/Kram Mia
 
 

UT MED JULEN!

Idag åkte granen och alla julsakerna ut från vårt hus, lika roligt och mysigt som det är att plocka fram det lika skönt är det när i början av januari man får ta bort det så nu ska alla tomtar ner i sina kartonger gär dom får ligga i väntan på nästa jul. Det känns mycket ljusare hemma nu, det enda jag kan sakna är stjärnorna i fönstren som är så fina och lyset upp i vintermörkret.
 
 
Granen var fin fortfarande och barrade inget trots att den inte fått vatten på hela julen så den fick hästarna så att dom har något att knapra på i hagen.
 
 
 
 
Nu har jag landat i soffan efter ett pass på gymmet med styrketräning som jag avslutade med samma Wheelingpass som jag var på förra onsdagen och som jag tyckte om. Nu har det ju börjat lite nya tv program igen som jag brukar följa, ikväll börjar ju Sveriges mästerkock och igår började Mandelmanns, blir så imponerad av deras engagemang på gården med alla djuren som dom månar så fint om och allt som dom odlar.
 
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 
 
 
mm
 
 
 
 
 
 

EN VANLIG TISDAG!

Idag när jag kom hem från mötet på jobbet gick tog jag ut och tog en promenad medan det fortfarande var ljust ute och innan jag skulle laga mat men det skulle jag inte gjort för jag hann bara sätta på pannan med rå kyckling på spisen när jag kom hem så gick strömmen. Men jag rörde ihop allt i stekpannan och drog igång plattan på gasolgrillen så jag kunde laga klar maten där i pannlampans sken och det blev helt ok.
 
 
I helgen som gick var jag ledig o bara tog det lugnt, på lördagen tog jag en långpromenad med mina stavar i det kalla men fina vädret och på kvällen var vi hemma hos Malin där Bosse hjälpte henne att sätta upp hennes nyinköpta tv på väggen.
 
 
Därefter åt vi upp kexen och osten som jag hade köpt hem till nattamat på nyår men som ingen orkade äta då.
 
 
I söndags var jag på ett dubbelpass på Friskis&Svettis då gympaledarna generalrepeterade sin pass till vårterminen så förra veckan blev en riktigt bra träningsvecka.
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 
 

WHEELING!

 
Idag har jag varit på ett nytt pass på gymmet som jag inte varit på tidigare, det hette Hiit Wheeling och var ett spinningpass med högintensiva intervaller. Kanonkul men samtidigt jättejobbigt, ska försöka gå på det i fortsättningen för det var en bra tid o inte så sent som många pass är. Innan körde jag styrka överkropp på X-force maskinerna, så i morgon kommer jag nog ha träningsvärk både här och där.
 
 
Det märks att det är många som vill börja träna så här i början av året (antagligen alla som lovade alldeles för mycket på tolvslaget) för det var alldeles fullt på gymmet men om ett par månader så brukar det vara lugnt igen. Själv satt jag igår och gick igenom mina mål får i år och vilka lopp som jag skulle vilja delta i det här året, får se vilka det blir och hur jag ska lägga upp träningen inför dom. Vad har ni för mål och förväntningar inför 2018?
 
/Kram Mia

2018!

 
Vi firade in det nya året hemma hos oss tillsammans med min bror, svägerkska, vänner och grannar.
 
 
Tillsammans med våra gäster från Stockholm så började vi nyårskvällen med att gå Ljuspromenaden i Norrköpings gamla industrikvarter omkring strömmen som varje år samlar tusentals människor.
 
 
Promenaden avslutas i Strömparken med uppträdanden och nyårstal.
 
 
Därefter åkte vi hem till oss och svidade om och fixade klart det sista innan övriga gäster anlände.
 
 
Nyårsdukningen gick i vitt och silver.
 
 
Kvällens meny bestod av;
Förrätt: Gratinerad hummer med fänkålssmör
Huvudrätt: Oxfilé, potatistårta på sötpotatis med pepparsås.
Efterrätt: Philadelphiatårta mad varm jordgubbssås.
 
 
Blev tyvärr inga bilder på den övriga maten då jag totalt glömde bort det men här kommer efterrätten.
 
 
 
Har ni avgett några nyårslöften? Själv tänker jag att jag ska försöka röra på mig aktivt förutom vardagsmotionen minst 30 minuter varje dag och om jag av någon andledning inte hinner så får det bli dubbla tiden dagen efter, startade idag med att ta en promenad på 5 km.
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 
 

FREDAG!

Igår gjorde jag mitt sista arbetspass för det här året så nu är jag ledig i fyra dagar vilket inte är allt för vanligt om jag inte har semester. Har fixat lite hemma och varit och handlat till nyår då vi ska ha främmande, tog även en lång promenad över skogen och det är nästan så att det känns att ljuset börjar återvända.
 
 
På förmiddagen när jag skulle åka ner till stan så var det så vackta frostrosor på vindrutan.
 
 
Nu har även vår julklapp till oss själva som vi beställde på mellandagsrean kommit, nämligen en ny kaffemaskin då den gamla hade sagt upp sig, är mycket nöjd men den nya som brygger riktigt gott kaffe och här är det verkligen så att man får det man betalar för.
 
 
Idag tog jag fram mitt gamla silver och skulle putsa upp det men efter lite googlande (vad gjorde man innan Google fanns) så hittade jag ett tips som faktiskt fungerade. Man la besticken på aluminiumfolie i slasken och pudrade över bakpulver innan man hällde över kokande vatten.
 
 
 
Och ta da så här blankt och fint blev det efteråt.
 
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 
 
 
 

JULDAGEN!

En sammanfattning av gårdagen var att vi firade här hemma som vanligt med mat, Kalle Anka, julklappar och ännu mera mat och gottis.
 
 
Julbordet i väntan på matgästerna.
 
 
Julmat!
 
 
Jag och mina fina döttrar.
 
 
Även en tomte hittade hem till oss och här är några av dom fina sakerna som vi fick.
 
 
Jättefina handukar med mongram av Sofie och en champagnekylare som jag önskat mig av Malin.
 
 
Vi slogs även om lite julklappar i Hazardspelet senare på kvällen.
 
 
Till sist så avslutade Malin och jag kvällen med att gå på midnattsmässan i St Laurenti kyrka.
 
 
En god fortsättning önskar jag er alla!
 
/Kram Mia
 
 
 
 
 
 

JULAFTON!

Ville bara titta in och önska er alla en riktigt God Jul med en hälsning från tomtarna Goodina och Millan.
 
 
/Kram Mia
 
RSS 2.0